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2017/08/29 Copyright © 離家出走 All rights reserved.
2016年

2017年01» 回覆ASK251。2017-08-29
本篇文章,回覆給ASK第251題
本篇內容,僅供參考。

 

以前畫圖的時候,傾向於不戴眼鏡。
整個身體就會低下來。

會感到不舒服的部份,是肩膀,和胸部、腹部。

時間久了,或是身體不好了,
以我個人的情況來說,併發出來的症狀就是,
肩膀酸痛、頭痛、頸痛。
胸腔緊繃、胸部抽痛。
便秘(排便不順)、胃腸功能紊亂。
嘔吐感、腹痛。

 

現在是這個樣子。

我把重點,放在肩膀。
肩膀要保持正常的高度,可以放鬆的狀態。

次要是,坐滿椅子,稍微靠到椅背。

腹部靠著桌子,只是巧合。
我的身高、身材,和這組學習桌椅搭配,就是會這樣靠到。
不過我個人是覺得,靠著剛好可以提醒我,不要屈身壓迫到肚子。

腳掌要踩到地面,踩不到就拿東西墊。
我是拿兩個坐墊踩著。

推拿師跟我說,
坐下來的時候,膝蓋要呈九十度角左右。
膝蓋,儘量不要高於大腿。

這是關係到全身的血液循環。
血液流得順暢,各方面的問題就會減輕。



我畫圖的時候,並不是死板的保持同一個姿勢。
會利用椅子的滾輪,前前後後的換動作。

通常是根據紙張換動作的。
畫到紙張下方的時候,就退後。
畫到上方,就往前。

雙腿也是會擺來擺去的。

主要是肩膀的狀態。
我都是為了肩膀的放鬆,調整姿勢的。

 ✡

以上,
就是我個人,目前的作畫姿勢。

參考參考唷。

每個人身材、身高不同,所以姿勢也不一定。

直接買個可以調整高度的椅子,會方便許多。

不過,最好的就是,作畫前後,都要做一些熱身運動。

熱身運動,可不要亂做。
亂做,其實造成的傷害挺大的。

另外,也不是每一個種熱身運動都會適合自己。

在網路上找到,或看到相關影片時,
都要小心的,動作放慢,減少次數,去試做看看。

ASK第251題提供的,那兩個影片。

我起初,每天只會做一次。
然後觀察自己的身體狀況如何。

其中「如何解決骨盆前傾」那一篇。
我當初才做了一次,半天就開始肌肉酸痛。
休息了一個禮拜(兩天就好了,但我以防萬一繼續休息),再做一次。就沒問題了。

我並沒有骨盆前傾的跡象。
單純是覺得這個運動,可以活動到屁股的部份。
想說,畫圖總是會坐很久,一定有傷到屁股,所以試做看看。

我也沒有啞鈴。
只是試著模仿影片中的動作,雙手握拳,讓重心往前下壓。

去感覺,哪邊的肌肉在用力。
有沒有符合影片中的教練所說的。

要這樣子,仔細的去感覺自己的身體狀況。
才不會造成運動傷害,或是沒有效果的運動。

嗯。
應該就這樣吧?
如果還有問題,請儘管提問

希望這些回答,有幫助到你

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